বিষন্নতা দূর করনের ১০ টি উপায়।

0
172

 

আমাদের জীবনে বিষন্নতা একটি ভয়াবহ রোগ। ছেলে মেয়ে সবাই এখন এই রোগে ভোগে। স্বাভাবিক জীবন থেকে অনেকেই ছিটকে যায় এই রোগে আক্রান্ত হয়ে।

১০টি উপায়ে এই বিষন্নতা দূর করতে পারেন।

১।শরীর চর্চার মাধ্যমে এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন।নিজেকে নিয়ে ব্যস্ত থাকুন। রূপ চর্চা করুন। প্রতি দিন পরিমিত পরিমাণে ব্যায়াম করুন। নিজেকে নিয়ে ব্যস্ত থাকলে খুব তারাতারি আপনি এই বিষন্নতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

২।বেশী বেশী বই পড়ুন। উপন্যাস পড়ুন। আর পড়ার সময় এমন ভাবে পড়ুন যেন আপনি ঐ গল্পের ভিতরে ঢুকে গেছেন। দেখবেন আপনার বিষন্নতার কারন টুকু আপনি ভুলে যাবেন।

৩।একা থাকবেন না। যথা সম্ভব পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। একা থাকাই বিষন্নতার বড় কারন।

৪।ঘুরাঘুরি করুন। বন্ধু কিংবা পরিবারের সাথে ঘুরে আসুন সময় পেলেই।

৫।বেশী বেশী হাসার চেষ্টা করুন। আর সবার সাথে ভালো ব্যবহার করুন । হাসি মুখে সবার সাথে কথা বললে মনে প্রশান্তি বাড়বে।

৬।পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খান। খুদা আপনার মনকে বিষন্ন করে তোলে। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

৭। খেলা ধুলা করুন । যদি খেলার সুযোগ না থাকে তাহলে খেলা দেখুন। বিভিন্ন ক্রিকেট , ফুটবল ম্যাচ দেখুন।

৮।প্রেমে হেরে গিয়ে বিষন্নতায় না ভোগে নতুন ভাবে প্রেম করতে শিখুন।

৯।কাজে ব্যস্ত থাকুন।বাহির কিংবা ঘরের যে কোন কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাকুন।

১০।বেশী বেশী শপিং করুন। নতুন জামা কাপড় পরলে মনের প্রশান্তি বাড়ে।

এই ভাবেই আপনি আপনার বিষন্নতার রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

Facebook Comments